【雑記】生理痛を酷くしないためにできること（保存版）

昨日、大江戸線で「本日もお仕事や学校等、たいへんお疲れさまでした」というアナウンスが流れてちょっとほっこりした神威です。

先日、少々余裕があったときに生理痛を酷くしない方法を調べました。主に食べ物に関することです。

・イワシやマグロを刺身で食べる

　→EPAが子宮の過剰な収縮を抑える・血行を良くしてくれる

　→サバ、サンマ、ブリなんかも良いらしい

・煮干しとナッツ（特にアーモンド）をモグモグする

　→煮干しは鉄の含有量が多い

　→ナッツは生理痛や生理前症候群（だっけ？）を緩和する効果や、血液をサラサラにする効果がある

・豆乳を飲む

　→生理痛を和らげる優しい成分が入っています。ただ、妊婦さんは飲んじゃダメです。…あ、妊婦さんは生理来ないね（汗）

・大豆を食べる

　→イソフラボンがよろしい。…が、食べ過ぎると逆効果の場合があるのでほどほどに！

・生姜

　→冷えには中から温まるものが一番！生姜湯なら温まること間違いなし！

・一週間前のカフェイン、チョコレート、チーズはNG

　→チラミンが痛みを悪化させるため

・砂糖なんてもってのほか！

　→白砂糖はビタミンやミネラルといった栄養素の吸収を妨げたり、血行を悪くさせるので良くない！

　→どーしても甘いものが欲しいときは、グレープフルーツだ！アーモンドも噛むと甘くなってくるのでオススメです。

・炭酸飲料はNG！

　→こいつが鉄分を奪っていきます。炭酸飲料は冷たいものも多いのでダメダメですね。

・冷えNG

　→生理痛の主な原因は冷え。暑いからといって薄着しすぎないように気を付ける。

　→血行が悪くなると痛みが強くなるので、適度なストレッチも大事。

・ストレスNG

　→何か体調悪いなと思ったら大体こいつが悪いのだが、なくすのは無理なので…上手く解消する方法を考える必要があります。

…とまぁ、こんな感じです。この中でどれくらい実践できることがあるかはわかりませんが、生理痛が死活問題となってきているのでボチボチ始めていこうと思います。

ちなみに、甘いもの絶ちは始めました。なきゃないで特に困りません。

Autumn Breeze